Programme des cours de fitness à Montauban
LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
10h00
Cuisse Abdos Fessiers 45′ |
10h00
Training 45′ |
10h00
Full Body 45′ |
10h00
Abdos Fessiers 30′ |
10h00
Training 45′ | |
10h45
Pilates 30′ |
10h45
Stretching 30′ |
10h45
Abdos Fessiers 30′ |
10h00
Swiss Ball 45′ |
10h45
Abdos Fessiers 45′ | |
11h15
Stretching 30′ |
11h15
Stretching 30′ |
11h15
Pilates 30′ |
11h30
Détente 30′ | ||
12h30
Full Body 45′ |
12h30
Cross Training 45′ |
12h30
Bike 45′ |
12h30
Cuisse Abdos Fessiers 45′ | ||
17h30
Bike 30′ |
17h30
Pump 45′ |
17h30
Bike 30′ |
17h30
Cuisse Abdos Fessiers 45′ |
17h30
Pilates 30′ | |
18h00
Abdos Fessiers 30′ |
18h15
Cardio Jump 30′ |
18h00
Full Body 30′ |
18h15
Aéro 45′ |
18h00
Pump 45′ | |
18h30
Step Débutant 60′ |
18h45
Abdos Fessiers 45′ |
18h30
Step Intermédiare 60′ |
19h00
Pump 30′ |
18h45
Abdos Flash 15′ | |
19h30
Full Body 30′ |
19h30
Détente 30′ |
19h30
Cross Training 45′ |
19h30
Bike 30′ |
19h00
Yoga 30′ |
Les cours ciblés cardio-respiratoire :
Step
500 cal – 60 min
Le step est une activité complète qui fait travailler autant le système musculaire, cardio-pulmonaire et articulaire. En 45 minutes c’est en moyenne 500 calories brûlées. Suivi régulièrement, les résultats physiques sont rapides et le sentiment de bien-être est ressenti dès les premières séances. Venez apprendre les chorégraphies de Nathalie !
Bike
700 cal – 30/45 min
Le biking ou RPM est un cours hyper complet qui va vous faire travailler votre système cardio-pulmonaire et votre résistance du bas du corps . Que vous cherchiez à vous améliorer ou à vous défouler ce cours hyper dynamique est fait pour vous. Brûlez des calories et videz-vous la tête en même temps ! En route avec Nathalie qui mène le peloton !
Cardio Jump
600 cal – 30 min
Le Cardio Jump un cours collectif sur trampoline, conçu pour se dépenser tout en s’amusant. Il se compose de deux séquences cardio ciblant différentes zones du corps, entrecoupées d’un renforcement musculaire global. L’objectif ? Vous aider à brûler un maximum de calories, tout en améliorant votre souffle, votre tonicité, votre équilibre et votre coordination. Accessible à toutes et à tous, ce cours s’adapte à tous les niveaux.
Aéro
350 cal – 45 min
Le cours d’Aéro se déroule en musique, avec des enchaînements dynamiques de mouvements pour travailler l’endurance, la coordination et la tonicité musculaire. Accessible à tous, il améliore la condition cardiovasculaire, brûle les calories et réduit le stress tout en renforçant l’ensemble du corps.
Les cours ciblés bien-être :
Pilates
300 cal – 30 min
Desc Pilates
Stretching
300 cal – 30 min
Desc Stretching
Détente
300 cal – 30 min
Desc Détente
Yoga
350 cal – 45 min
Desc Yoga
Les cours ciblés parcours :
Training
500 cal – 60 min
Le step est une activité complète qui fait travailler autant le système musculaire, cardio-pulmonaire et articulaire. En 45 minutes c’est en moyenne 500 calories brûlées. Suivi régulièrement, les résultats physiques sont rapides et le sentiment de bien-être est ressenti dès les premières séances. Venez apprendre les chorégraphies de Nathalie !
Cross-training
700 cal – 45 min
Venez participer au Cross Training et découvrez chaque semaine le nouveau WOD préparé par nos coachs diplômés d’état ! Repoussez vos limites dans ce cours qui mélange, cardio, haltérophilie, mobilité et rapidité ! Seul à deux ou en équipe vous ne serez pas dessus et très vite addicte à ce cours qui vas vous faire évoluer à vitesse grand V !
Les cours ciblés renforcement musculaire :
Full Body
500 cal – 60 min
Full Body
Pump
700 cal – 30/45 min
Pump
Abdos fessiers
600 cal – 30 min
CAF et abdos fessiers
Swiss Ball
350 cal – 45 min
Swiss ball